Tijdens een WHM Fundamentals Workshop leer je de 3 hoekstenen van de Wim Hof Methode, deze bestaan uit ademwerk, koude-training en de kracht van de geest.  De methode is gebaseerd op de ‘hormesis principle’, hormese is het blootstellen aan een gecontroleerde milde stressprikkel zoals de kou waarna er een positieve reactie plaats vindt op onze vitaliteit en weerbaarheid.

Door de grenzen van onze comfortzone in een gecontroleerde setting te verkennen en te onderzoeken krijgen we meer energie, kracht, flexibiliteit en daarmee een gezondere levensstijl.

Een WHM Fundamentals Workshop duur 4 tot 5 uur waarin je het fysieke en het geestelijke aspect van de methode ervaart, dit bestaat uit het ademwerk, een ijsbad en mobiliteitstraining. Daarnaast krijg je de theorie en onderbouwing.