Tijdens een WHM Fundamentals Workshop leer je de 3 hoekstenen van de Wim Hof Methode, deze bestaan uit ademwerk, koude-training en de kracht van de geest.  De methode is gebaseerd op de ‘hormesis principle’, hormese is het blootstellen aan een gecontroleerde milde stressprikkel zoals de kou waarna er een positieve reactie plaats vindt op onze vitaliteit en weerbaarheid.

Door de grenzen van onze comfortzone in een gecontroleerde setting te verkennen en te onderzoeken krijgen we meer energie, kracht, flexibiliteit en daarmee een gezondere levensstijl.

Een WHM Fundamentals Workshop duur 4 tot 5 uur waarin je het fysieke en het geestelijke aspect van de methode ervaart, dit bestaat uit het ademwerk, een ijsbad en mobiliteitstraining. Daarnaast krijg je de theorie en onderbouwing.

Voordelen van de Wim Hof methode zijn onder meer:

• Ontstekingsremmend en ontzurend voor het lichaam
• Betere nachtrust
• Meer energie, vitaliteit en kracht
• Meer focus, aandacht en ontspanning
• Een sterker immuunsysteem

Wim Hof Method Weekend

Duik dieper in de Wim hof Methode op een WHM Weekender, met een gedreven groep wim hoffers op een prachtige locatie in de natuur verdiept dit evenement jouw kennis over je eigen lichaam en geest. Er zullen altijd 2 trainers aanwezig zijn zodat er verschillde aspecten en specialisaties van lichaamswerk begeleid kunnen worden. Denk naast de methode bijvoorbeeld aan verschillende Yoga disciplines (Hatha, Vinyase, Astanga), Chi Gong en Thai Chil of calisthenics, cross-fit en cardio training. Bij insight owrk willen we altijd een uniek en gevarieerd aanbod bieden.

Tijdens het weekend is er de keuze om 1 of 2 nachten te verblijven, en bieden we 2 volle dagen programma aan waarin we de 3 hoekstenen van de Wim Hof Methode behandelen en verdiepen we jou kennis en praktische vaardigheden op het gebied van ademwerk, koude-training en de kracht van de geest. 

We verkennen samen onze grenzen in een veilige omgeving, zodat we een grotere comfortzone krijgen en darmee technieken ontwikkelen om dichter bij onze energie, focus en flexibiliteit te komen. De WHM weekenden zorgen altijd voor mooie nieuwe vriendschappen, verbroedering en inzichten.

jgen en darmee technieken ontwikkelen om dichter bij onze energie, focus en flexibiliteit te komen. De WHM weekenden zorgen altijd voor mooie nieuwe vriendschappen, verbroedering en inzichten.

Bij een WHM Breathing class, brengen we de aandacht naar onze adem. Ademen wordt gereguleerd door het autonome zenuwstelsel, dit houdt in dat ademen een onbewust procoes is zolang als wij er geen aandacht aan schenken. Dat is maar goed ook want zonder zuurstof O2 kunnen we niet!

De hoeveelheid zuurtstof die we inhaleren heeft invloed om de hoeveelheid energie die wordt vrijgegeven in onze cellen. Zuurstof is de essentiele catalist voor de energie die we hebben door de dag heen. De wijze waarop we ademen heeft een sterke invloed op de biochemische, neurologische en physiologische processen die er plaatsvinden vinden in ons lichaam. Door aandacht te besteden aan onze ademhalingstechniek kunnen we ons lichaam in een optimale conditie brengen en houden en nemen we de controle over ons lichaam terug.

Deze les duurt 1 tot 2 uur, verschillende ademhalingstechnieken worden toegepast zoals target breathing, box breathing, en WHM basic breathing. Daarnaast wordt de theorie achter ons adem mechanisme uitgelegd zodat jij begrijpt waarvoor de oefeningen dienen.

Voel jij meer voor een persoonlijke banadering? Zoek je naar verdieping in disciplines zoals bewegingsleer, ademwerk en koude-training? De een op een sessies en trajecten worden in overleg met jou vormgegeven, bij Insight Work vinden we het belangrijk wat jij wilt onderzoeken en ontdekken.

Een op een sessies kunnen variëren van 2 uur tot een dagdeel en trajecten bestaan uit een intake en daarna 3 tot 7 contact momenten afhankelijk van jou vragen en wensen. Wil je meer weten? Plan dan een gratis zoom meeting in zodat we elkaar kunnen ontmoeten.

Aanmelden voor de Wim Hof Method Evenementen